Tisane pour le confort féminin

Crampes des premiers jours, irritabilité et seins tendus avant les règles, cycle qui n’en fait qu’à sa tête : le confort féminin a ses plantes traditionnelles. Ce sont aussi des plantes qui agissent, pour certaines, sur l’équilibre hormonal, ce qui impose de les aborder avec plus de prudence qu’une verveine du soir. Cette page de l’univers Soin & bien-être présente le mélange de référence en l’état des connaissances traditionnelles ; il reste à affiner avec un herboriste ou un pharmacien, en particulier pour le gattilier.

Pourquoi ce mélange

Trois plantes, trois temps du cycle : l’achillée pour les crampes et les règles abondantes, le framboisier comme tonique de fond, le gattilier pour les désagréments de la deuxième moitié du cycle.

Achillée millefeuille (fleur)

Les sommités fleuries d’achillée sont traditionnellement utilisées pour les règles douloureuses et abondantes, ainsi que pour la digestion. L’infusion est amère, herbacée, un peu camphrée : ce n’est pas la plante la plus gourmande du mélange, mais la plus directe sur les crampes. Elle appartient à la famille des astéracées, ce qui compte si vous y êtes allergique. Elle est déconseillée pendant la grossesse.

Framboisier (feuille)

La feuille de framboisier est la « plante de la femme » des herboristeries : traditionnellement utilisée comme tonique du cycle et de l’utérus, elle se boit en cure de fond plutôt que dans l’urgence. Son goût rappelle un thé noir doux, tannique, sans théine, et rend le mélange plus rond. Elle est elle aussi déconseillée pendant la grossesse, sauf en toute fin de grossesse et uniquement sur avis de la sage-femme.

Gattilier (fruit)

Les baies de gattilier, poivrées et amères, sont traditionnellement utilisées pour le syndrome prémenstruel : seins sensibles, irritabilité, cycles irréguliers. Elles agissent sur la régulation hormonale, ce qui en fait la plante la plus active du mélange et celle qui demande impérativement un avis professionnel si vous prenez une contraception hormonale, un traitement hormonal ou si vous avez un projet de grossesse. Les baies sont dures : il faut les concasser pour qu’elles libèrent quelque chose dans l’infusion.

Préparation : infusion

Les fleurs et feuilles s’infusent simplement ; les baies de gattilier demandent un peu d’attention.

1. Concassez une demi-cuillère à café de baies de gattilier au mortier ou avec le dos d’une cuillère.
2. Ajoutez une cuillère à café de feuille de framboisier et une demi-cuillère à café d’achillée.
3. Versez de l’eau frémissante, couvrez et laissez infuser dix minutes, un peu plus longtemps que d’ordinaire pour les baies.
4. Filtrez. L’amertume de l’achillée s’adoucit avec une pointe de miel.

Quand et combien de temps

Pour le syndrome prémenstruel, la tradition situe la prise dans la deuxième moitié du cycle, une à deux tasses par jour, jusqu’à l’arrivée des règles. Pour les règles douloureuses, commencez dès les premiers signes et poursuivez les deux ou trois premiers jours ; l’achillée seule peut alors suffire. Le framboisier se boit en cure de fond, une tasse par jour pendant trois semaines, suivie d’une pause.

Le gattilier est une plante de la durée : l’usage traditionnel l’envisage sur plusieurs cycles. Ne dépassez pas trois mois sans faire le point avec un professionnel, et arrêtez si vos cycles se dérèglent au lieu de se régulariser.

Précautions

• Grossesse : ni achillée, ni framboisier, ni gattilier, hors avis de la sage-femme. Si vous découvrez une grossesse en cours de cure, arrêtez et signalez-le. La page grossesse et nausées présente les rares plantes douces de cette période.
• Contraception hormonale, traitement hormonal substitutif, traitement de la fertilité : le gattilier agit sur le même terrain. Pas de gattilier sans avis médical, de même en cas d’endométriose, de syndrome des ovaires polykystiques suivi ou d’antécédent de cancer hormonodépendant.
• Allaitement : le gattilier peut agir sur la lactation, il est à écarter.
• Allergie aux astéracées : évitez l’achillée.
• Adolescentes : le cycle se met en place pendant plusieurs années, les plantes hormonales ne sont pas indiquées sans avis.
• Consultez si vos règles sont très abondantes, si les douleurs vous clouent au lit, si vous saignez en dehors des règles ou si votre cycle change brutalement. Ce sont des motifs de consultation, pas de tisane.

Questions fréquentes

Quelle tisane pour les règles douloureuses ?

L’achillée millefeuille est la plante traditionnelle des crampes, dès les premiers signes, éventuellement associée au framboisier. Si les douleurs sont intenses chaque mois, elles méritent un avis médical. La page anti-douleur naturel présente d’autres plantes des douleurs en général.

Le gattilier est-il compatible avec la pilule ?

Non sans avis médical. Le gattilier agit sur la régulation hormonale et peut interférer avec une contraception hormonale, un stérilet hormonal ou un traitement hormonal. Si vous êtes sous contraception, retirez-le du mélange ou demandez d’abord à votre médecin.

Peut-on boire de la feuille de framboisier enceinte ?

Pas de votre propre initiative. Elle est traditionnellement proposée en toute fin de grossesse par certaines sages-femmes, et c’est à elles d’en décider, au cas par cas. Pendant tout le reste de la grossesse, elle est déconseillée.

Pour aller plus loin

• Soin & bien-être : les mélanges par besoin
• Anti-douleur naturel : les plantes des douleurs
• Sérénité, stress & anxiété : quand l’humeur suit le cycle
• Grossesse & nausées : les plantes compatibles avec la grossesse