Les nausées des premiers mois sont l’un des désagréments les plus partagés de la grossesse, et l’envie d’une boisson chaude qui apaise est bien naturelle. Mais la grossesse est aussi la période où l’on fait le plus attention à ce que l’on boit : beaucoup de plantes sont déconseillées et aucune cure ne se commence sans en parler à votre médecin ou à votre sage-femme. Cette page de l’univers Soin & bien-être présente un mélange volontairement doux, à discuter avec votre professionnel de santé avant la première tasse.
Pourquoi ce mélange
Quatre plantes retenues pour leur réputation de douceur et leur usage traditionnel contre les nausées. Aucune plante à l’effet puissant, aucune plante connue pour agir sur l’utérus, aucune huile essentielle.
Gingembre (racine)
La racine de gingembre est la plante traditionnellement associée aux nausées, de transport comme de grossesse. Son goût est chaud, piquant, citronné : une petite quantité suffit. À dose modérée, elle est généralement considérée comme compatible avec la grossesse, mais cette appréciation revient à votre sage-femme, surtout si vous avez un traitement.
Marjolaine
Cousine douce de l’origan, la marjolaine est traditionnellement utilisée pour calmer les digestions nerveuses et détendre. On infuse ses sommités fleuries séchées, au goût herbacé, légèrement sucré, moins marqué que l’origan.
Fleur d’oranger
Les fleurs séchées du bigaradier donnent une infusion très parfumée, douce, presque sucrée. Traditionnellement associée au calme et au sommeil léger, la fleur d’oranger adoucit le piquant du gingembre et rend la tasse plus facile à boire quand l’estomac est délicat.
Mélisse
La mélisse est la plante des estomacs noués par l’émotion : traditionnellement utilisée pour la digestion difficile liée au stress, elle est douce et bien tolérée. On infuse ses feuilles, au goût citronné frais qui rappelle la verveine.
Préparation : une décoction douce
Le gingembre est une racine, il a besoin d’être bouilli ; les trois autres plantes sont tendres et ne supportent pas l’ébullition. On procède en deux temps.
- Mettez dans une petite casserole une tasse et demie d’eau froide et une demi-cuillère à café de gingembre séché en morceaux, ou deux fines rondelles de racine fraîche.
- Portez à ébullition douce, à petits frémissements, pendant cinq minutes, pas plus : la décoction reste légère.
- Coupez le feu. Ajoutez une cuillère à café de marjolaine, une cuillère à café de mélisse et une pincée de fleur d’oranger.
- Couvrez, laissez reposer cinq à huit minutes, filtrez.
Buvez tiède plutôt que brûlante, à petites gorgées, avec une pointe de miel si vous le souhaitez.
Quand et combien de temps
Le moment le plus utile est souvent le réveil, quand l’estomac est vide et les nausées au plus fort : une tasse tiède bue lentement avant de se lever. Une seconde tasse peut se prendre en milieu de matinée si les nausées reviennent.
Restez à une ou deux tasses par jour, et ne vous installez pas dans une cure continue : essayez quelques jours, puis faites le point avec votre sage-femme à la consultation suivante. Si les nausées s’accompagnent de vomissements répétés, d’une impossibilité de garder les liquides ou d’une perte de poids, consultez rapidement.
Précautions
- Demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer, et à chaque fois que vous souhaitez ajouter une plante.
- Gingembre : restez à la dose indiquée. Déconseillé si vous prenez un traitement qui fluidifie le sang ou si votre suivi a repéré un risque de saignement.
- Beaucoup de plantes sont déconseillées pendant la grossesse, sans que cette liste soit exhaustive : sauge, armoise, achillée, feuille de framboisier hors fin de grossesse encadrée, réglisse, menthe poivrée en grande quantité, millepertuis, et toutes les huiles essentielles par voie orale. Les mélanges du confort féminin ne sont pas faits pour vous en ce moment.
- Ne remplacez jamais un traitement prescrit contre les nausées par une tisane.
- Allaitement : la situation change, refaites le point avec votre sage-femme avant de reprendre ce mélange ou un autre.
Questions fréquentes
Peut-on boire de la tisane tous les jours quand on est enceinte ?
Une ou deux tasses par jour d’une plante douce, validée par votre sage-femme, ne posent généralement pas de problème. Ce qui est déconseillé, c’est de boire la même plante active en grande quantité pendant des semaines, ou d’accumuler plusieurs mélanges sans en parler à vos consultations.
Le gingembre est-il sans danger pendant la grossesse ?
À petite dose, en décoction légère comme ici, il est traditionnellement utilisé contre les nausées et généralement considéré comme acceptable. Il n’est pas pour autant anodin : il agit sur la coagulation et son usage doit être validé si vous suivez un traitement.
Et la verveine, le tilleul, la camomille ?
Le tilleul et la camomille matricaire sont généralement considérés comme doux, la verveine odorante, celle au goût citronné, également. Attention à ne pas la confondre avec la verveine officinale, déconseillée pendant la grossesse. Dans le doute, montrez le sachet à votre pharmacien.
Pour aller plus loin
- Soin & bien-être : les autres mélanges par besoin
- Digestion : nausées et lourdeurs en dehors de la grossesse
- Sérénité, stress & anxiété : quand l’estomac se noue
- Tisane & infusion : infusion ou décoction, les bases
Préparation : décoction
Références pour aller plus loin
Des ressources reconnues, en anglais pour la plupart, pour vérifier une plante, ses précautions et ses interactions :
- Herbs at a Glance — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH, États-Unis)
- About Herbs, Botanicals & Other Products — Memorial Sloan Kettering Cancer Center (New York)
- Herbs and Supplements — MedlinePlus (National Library of Medicine, États-Unis)
- Monographies de plantes médicinales — Agence européenne des médicaments (EMA)
- American Herbal Pharmacopoeia — monographies de référence sur la qualité et la sécurité des plantes