Tisane contre les maux de tête

Tension nerveuse, repas trop lourd, variations hormonales : la cause d’un mal de tête change, et avec elle les plantes qui peuvent aider. Cette page part de l’origine probable de vos maux de tête pour choisir l’un des trois mélanges, nerveux, digestif ou hormonal. Elle s’adresse aux adultes sujets aux céphalées occasionnelles et s’inscrit dans l’univers immunité et défenses naturelles, près de la tisane anti-douleur.

Trouver l’origine avant de choisir la plante

Un mal de tête qui serre comme un bandeau, en fin de journée, après du stress ou des heures d’écran, est le plus souvent d’origine nerveuse. Une douleur sourde qui suit un repas copieux, avec lourdeur ou nausée, pointe vers une origine digestive. Une douleur qui revient à date fixe, avant ou pendant les règles, est d’origine hormonale.

Maux de tête d’origine nerveuse

C’est le mal de tête de tension, le plus fréquent. Les plantes retenues détendent et rafraîchissent.

La menthe poivrée

Feuilles séchées. Traditionnellement utilisée pour sa fraîcheur qui allège la sensation de tête lourde. Goût frais et puissant. Tonique : on l’évite le soir.

La camomille matricaire

Fleurs séchées de la petite camomille, dite allemande. Traditionnellement associée à la détente nerveuse et au confort digestif. Goût doux, légèrement amer et fleuri.

Le saule blanc

Écorce séchée. Ancêtre végétal de l’aspirine, traditionnellement utilisé pour les douleurs et les maux de tête. Goût amer, tannique. L’écorce se prépare en décoction, à part. C’est la plante qui impose le plus de précautions.

La lavande

Fleurs séchées de lavande vraie, traditionnellement associées au relâchement des tensions nerveuses. Goût floral marqué : une pincée par tasse suffit.

Maux de tête d’origine digestive

Le mal de tête qui suit un repas trop riche ou un foie paresseux.

L’ashwagandha

Racine séchée de cette plante indienne, dite adaptogène, traditionnellement utilisée pour aider l’organisme à faire face au stress et à la fatigue, qui aggravent les maux de tête digestifs. Goût terreux, un peu amer. À manier avec l’avis d’un herboriste.

La fumeterre

Sommités fleuries séchées, traditionnellement associées au confort du foie et de la vésicule, et au mal de tête d’une digestion difficile. Goût très amer. Cures courtes uniquement.

La marjolaine

Feuilles et fleurs séchées, cousine douce de l’origan, traditionnellement utilisée pour la détente et le confort digestif. Goût chaud, légèrement sucré, qui arrondit l’amertume des deux autres.

Maux de tête d’origine hormonale

Ceux qui accompagnent le cycle féminin, avec des plantes douces et parfumées.

La camomille noble

Fleurs séchées de la camomille romaine, différente de la matricaire, traditionnellement associée au confort pendant les règles. Goût amer prononcé, à équilibrer.

Le romarin

Feuilles séchées, traditionnellement utilisées pour le foie, la circulation et la vivacité d’esprit. Il apporte du tonus les jours où le cycle fatigue. Goût résineux.

Le zeste d’orange

Écorce séchée d’orange douce, non traitée. Sa note fruitée tempère l’amertume de la camomille noble et la vigueur du romarin.

Préparation

Pour les trois mélanges, comptez une cuillère à café bombée de plantes pour une tasse de 250 ml, eau frémissante, 8 à 10 minutes à couvert. Exception : l’écorce de saule blanc se prépare en décoction, une cuillère à café dans 300 ml d’eau froide, 10 minutes de frémissement, puis on coupe le feu et on ajoute les autres plantes du mélange nerveux pour 8 minutes. La racine d’ashwagandha gagne aussi à frémir quelques minutes.

Quand et combien de temps

Prenez la tisane dès les premiers signes, une deuxième tasse deux heures plus tard si besoin, trois au maximum par jour. Nerveux dans la journée, digestif après le repas, hormonal les jours concernés du cycle. Sur la durée, limitez-vous à des cures d’une à deux semaines, puis faites une pause : la fumeterre et le saule blanc ne se prennent pas au long cours.

Des maux de tête fréquents, qui réveillent la nuit, s’accompagnent de fièvre, de raideur de la nuque, de troubles de la vue ou de la parole, ou surviennent brutalement doivent être vus par un médecin sans attendre.

Précautions

Le saule blanc est déconseillé aux personnes allergiques à l’aspirine, sous anticoagulants ou antiagrégants, souffrant d’ulcère ou d’asthme, ainsi qu’aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. L’ashwagandha est à éviter pendant la grossesse et l’allaitement, en cas de trouble de la thyroïde ou de traitement thyroïdien, et sous sédatifs : le mélange digestif se construit avec un herboriste. La fumeterre se prend en cures courtes et pas pendant la grossesse. Le romarin et la menthe poivrée sont à éviter en forte dose pendant la grossesse ; la menthe poivrée est déconseillée en cas de reflux et chez le jeune enfant. Les deux camomilles peuvent déclencher des allergies chez les personnes sensibles aux astéracées. Sous traitement de fond contre la migraine ou contraceptifs hormonaux, parlez-en à votre médecin.

Questions fréquentes

Puis-je prendre la tisane en même temps qu’un antalgique ?

Pas avec le saule blanc : associer l’écorce de saule à de l’aspirine ou à un anti-inflammatoire cumule des effets de même nature. Avec les autres plantes, demandez conseil à votre pharmacien.

Comment savoir si mes maux de tête sont digestifs ?

Ils arrivent une à trois heures après un repas copieux, gras ou arrosé, avec une sensation de lourdeur, parfois des nausées. Ils cèdent souvent après une marche. La tisane digestion et la tisane foie complètent le mélange de cette page.

Les maux de tête hormonaux, c’est seulement pendant les règles ?

Non. Ils surviennent souvent les jours qui précèdent les règles, parfois à l’ovulation, et peuvent accompagner la périménopause. La page tisane confort féminin aborde ces périodes. S’ils sont intenses et réguliers, un gynécologue pourra en préciser l’origine.

Pour aller plus loin

• Immunité et défenses naturelles, la page parente
• Tisane anti-douleur pour les autres douleurs du quotidien
• Tisane sérénité et tisane relaxante pour la tension nerveuse
• Tisane confort féminin pour les maux liés au cycle