Tisane contre la toux grasse

Une toux grasse ramène des sécrétions : c’est le signe que l’organisme fait son travail de nettoyage. Plutôt que de la bloquer, on cherche à l’aider, en fluidifiant les mucosités pour qu’elles s’évacuent plus facilement et en adoucissant une gorge fatiguée par les quintes. Ce mélange de thym, de guimauve, d’eucalyptus et de fleurs de sureau s’adresse aux adultes en fin de rhume ou de bronchite légère. Il fait partie de l’univers toux, lui-même rattaché à la page immunité et défenses naturelles.

Pourquoi ce mélange

Le mélange joue sur deux registres. D’un côté, les plantes aromatiques, thym et eucalyptus, traditionnellement associées aux bronches encombrées et à l’évacuation des sécrétions. De l’autre, deux plantes douces : la guimauve, qui tapisse et apaise les muqueuses irritées, et les fleurs de sureau, qui favorisent la transpiration et complètent le travail d’élimination.

Le thym

Feuilles et fleurs de thym commun. Le thym est la plante la plus citée dans la tradition populaire pour la toux et les bronches. Il est traditionnellement utilisé pour aider à fluidifier les sécrétions et assainir la gorge. Son goût chaud, légèrement poivré, se marie avec le miel et le citron.

La guimauve

On utilise la racine, parfois les feuilles, de la guimauve officinale. Elle est très riche en mucilages, ces substances qui forment un gel doux au contact de l’eau et adoucissent les muqueuses. Dans une toux grasse, elle calme l’irritation provoquée par les quintes répétées. Son goût est neutre, un peu sucré, avec une texture légèrement épaisse en bouche.

L’eucalyptus

Feuilles séchées d’eucalyptus globuleux. Plante respiratoire par excellence, elle est traditionnellement associée à la sensation de bronches et de sinus dégagés. Son goût vif, frais et camphré, se dose avec modération. C’est aussi la plante qui impose les précautions les plus strictes, notamment chez l’enfant.

Les fleurs de sureau

Petites fleurs crème du sureau noir, récoltées au début de l’été et séchées. Elles sont traditionnellement utilisées pour favoriser la transpiration et accompagner les états fébriles et les encombrements. Leur goût floral, légèrement miellé, arrondit le mélange et adoucit la vivacité de l’eucalyptus. Elles se retrouvent aussi dans notre tisane grippe.

Préparation

Comptez une cuillère à soupe rase du mélange pour une grande tasse de 250 à 300 ml, en respectant à peu près ces proportions : deux parts de thym, deux parts de guimauve, une part d’eucalyptus, une part de fleurs de sureau. Versez de l’eau frémissante, autour de 90 °C, couvrez et laissez infuser 12 minutes : assez long pour que la guimauve libère ses mucilages, à couvert pour garder les arômes du thym et de l’eucalyptus. Filtrez et ajoutez une cuillère de miel si vous le souhaitez.

Quand et combien de temps

Prenez trois à quatre tasses par jour, réparties entre le matin et la fin d’après-midi. Évitez cette tisane le soir : les plantes expectorantes peuvent relancer la toux au moment de s’allonger et gêner l’endormissement. Pour la nuit, tournez-vous plutôt vers la tisane toux classique et nocturne.

Une cure de cinq à huit jours couvre la durée habituelle d’une toux grasse de fin de rhume. Si la toux persiste au-delà de trois semaines, si les crachats sont colorés, s’il y a de la fièvre ou un essoufflement, consultez un médecin.

Alternatives

Le plantain, souvent associé à la guimauve et au sureau dans les mélanges traditionnels, peut remplacer la guimauve. Le romarin et l’écorce d’orange donnent avec le thym une version plus tonique, et la tisane voies respiratoires ajoute le pin et l’origan pour les bronches.

Précautions

L’eucalyptus est contre-indiqué chez les enfants de moins de six ans et déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement : ce mélange est réservé aux adultes et adolescents. Le thym est à éviter en cas d’allergie aux lamiacées. La guimauve peut ralentir l’absorption de certains médicaments : espacez la tisane et la prise de vos traitements de deux heures. Les personnes asthmatiques demanderont conseil avant d’utiliser l’eucalyptus. Une toux grasse n’est pas anodine chez une personne fragile ou âgée : en cas de doute, le médecin reste l’interlocuteur.

Questions fréquentes

Pourquoi ne pas boire cette tisane le soir ?

Les plantes expectorantes aident à décoller les sécrétions, ce qui déclenche naturellement des quintes de toux. Allongé, on tousse plus et on dort moins bien. Buvez-la dans la journée, quand vous pouvez tousser tranquillement, et gardez une tisane adoucissante pour le coucher.

La guimauve n’est-elle pas plutôt une plante de toux sèche ?

Si, et c’est justement pour cela qu’elle est utile ici. Une toux grasse irrite la gorge à force de quintes ; la guimauve apaise cette irritation pendant que le thym et l’eucalyptus font leur travail. Elle est le centre de notre tisane toux sèche, mais rend service dans les deux cas.

Peut-on retirer l’eucalyptus pour une version plus douce ?

Oui. Supprimez simplement l’eucalyptus et augmentez un peu le thym : vous obtenez une tisane plus douce, qui convient mieux aux personnes sensibles aux saveurs camphrées. Elle reste réservée aux adultes tant qu’elle contient du thym en quantité.

Pour aller plus loin

• Toux, tous types, pour reconnaître sa toux et choisir la bonne tisane
• Tisane toux sèche quand la toux n’évacue plus rien
• Tisane toux classique et nocturne pour les quintes du coucher
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