Tisane contre la toux nocturne

C’est au moment de s’allonger que la toux se réveille : la gorge gratte, une quinte en entraîne une autre, et la nuit se découpe en morceaux. La toux dite « classique », celle qui accompagne un rhume ordinaire, prend souvent cette tournure nocturne. Ce mélange de coquelicot, de plantain, de tussilage et d’eucalyptus est pensé pour apaiser la gorge et aider à retrouver le sommeil chez l’adulte. Il appartient à l’univers toux, rattaché à la page immunité et défenses naturelles.

Toux classique ou toux nocturne ?

Les deux vont souvent ensemble. La toux classique d’un rhume n’est ni franchement grasse ni franchement sèche. La nuit, trois facteurs l’aggravent : la position allongée fait couler les sécrétions vers l’arrière-gorge, l’air chauffé et sec irrite la muqueuse, et le calme rend chaque quinte plus présente. Le mélange vise ces trois mécanismes : adoucir, calmer, dégager un peu le nez.

Si votre toux est clairement grasse, la tisane toux grasse est plus adaptée dans la journée ; si elle est purement sèche, voyez la tisane toux sèche.

Pourquoi ce mélange

Le coquelicot est la plante du soir : traditionnellement calmante, elle apaise la toux et prépare au sommeil. Le plantain apporte ses mucilages qui tapissent la gorge irritée. Le tussilage, dont le nom même évoque la toux, est l’antitussif traditionnel par excellence, mais il se manie avec précaution. Une petite part d’eucalyptus aide à dégager le nez pour respirer plus librement une fois couché.

Le coquelicot

On utilise les pétales séchés, rouge sombre, qui colorent légèrement l’infusion. Le coquelicot est traditionnellement utilisé pour calmer les toux irritatives et favoriser l’endormissement, en particulier chez les personnes nerveuses. Son goût est doux, un peu herbacé, presque neutre.

Le plantain

Feuilles séchées du plantain lancéolé ou du grand plantain, deux herbes très communes de nos prairies. Riches en mucilages, elles sont traditionnellement associées à l’adoucissement de la gorge et des voies respiratoires irritées. Le goût est vert, légèrement amer, discret dans le mélange.

Le tussilage

Fleurs jaunes séchées du tussilage, qui apparaissent au tout début du printemps, avant les feuilles. Le tussilage est l’une des plus anciennes plantes de la toux dans la tradition européenne, utilisé pour calmer les quintes et adoucir les bronches. Son goût est doux et miellé. Il contient toutefois des substances dont on limite l’usage : il doit être acheté auprès d’un herboriste ou d’un pharmacien, en cures courtes, et jamais sans ses conseils.

L’eucalyptus

Feuilles séchées, en petite quantité ici. L’eucalyptus est traditionnellement associé au nez et aux sinus dégagés. Dans une tisane du soir, on le dose légèrement : assez pour aider à respirer, pas assez pour que sa vivacité gêne l’endormissement.

Préparation

Comptez une cuillère à soupe rase du mélange pour une grande tasse de 250 ml, avec ces proportions : deux parts de coquelicot, deux parts de plantain, une part de tussilage, une demi-part d’eucalyptus. Versez de l’eau frémissante, couvrez et laissez infuser 10 à 12 minutes pour laisser le plantain libérer ses mucilages. Filtrez et laissez tiédir : une tisane trop chaude irrite une gorge sensible. Une cuillère de miel adoucit encore et prolonge l’effet apaisant.

Quand et combien de temps

Buvez une tasse une heure avant de vous coucher, tiède, et éventuellement une seconde en début de soirée. Dans la journée, préférez les mélanges adaptés à votre type de toux. Limitez la cure à cinq à sept jours consécutifs, surtout en raison du tussilage, puis faites une pause. Si la toux nocturne dure plus de trois semaines, si elle s’accompagne de fièvre, de sifflements ou d’essoufflement, consultez un médecin : une toux de nuit qui traîne peut cacher un reflux, une rhinite ou un asthme. Humidifier la chambre et surélever la tête du lit aident autant que la tisane.

Précautions

Le tussilage est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, chez l’enfant, chez les personnes ayant un foie fragile, et il ne se prend qu’en cures courtes, sur les conseils d’un herboriste ou d’un pharmacien. L’eucalyptus est contre-indiqué chez les enfants de moins de six ans et déconseillé pendant la grossesse. Le coquelicot peut renforcer l’effet de sédatifs ou de somnifères : si vous en prenez, parlez-en à votre médecin. Ce mélange est réservé aux adultes.

Questions fréquentes

Peut-on préparer ce mélange sans tussilage ?

Oui, et c’est même recommandé si vous n’avez pas accès à un conseil d’herboriste. Coquelicot, plantain et une pointe d’eucalyptus forment déjà une tisane du soir douce et apaisante. Vous pouvez remplacer le tussilage par de la guimauve ou du bouillon-blanc, deux adoucissants sans restriction d’usage.

Pourquoi mettre de l’eucalyptus dans une tisane du soir ?

Parce qu’un nez bouché aggrave la toux nocturne : on respire par la bouche, la gorge se dessèche et gratte. Une petite dose d’eucalyptus aide à respirer par le nez. Si vous constatez qu’il vous tient éveillé, supprimez-le.

Le coquelicot fait-il dormir ?

Il favorise la détente et l’endormissement sans somnolence lourde. C’est une plante douce, mais ce mélange-ci reste réservé aux adultes en raison de l’eucalyptus et du tussilage. Pour une tisane du soir sans toux, voyez la tisane sommeil.

Pour aller plus loin

• Toux, tous types, pour reconnaître sa toux
• Tisane toux sèche pour les adoucissants à mucilages
• Tisane toux grasse pour la journée
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