La passiflore

La passiflore est l’une des plantes que l’on cite le plus souvent quand on parle de sommeil et de stress. Moins connue du grand public que la verveine ou le tilleul, elle a pourtant une solide réputation en herboristerie. Voici ce qu’on peut raisonnablement attendre de ses bienfaits, comment préparer une tisane de passiflore et pourquoi elle demande un peu plus de prudence qu’une tisane de confort.

Qu’est-ce que la passiflore ?

La passiflore officinale (Passiflora incarnata) est une liane grimpante originaire d’Amérique du Nord. Elle est célèbre pour ses fleurs spectaculaires, blanches et mauves, dont la couronne de filaments lui a valu le nom de « fleur de la Passion ». Elle est cousine du fruit de la passion, mais ce n’est pas la même espèce : la passiflore des tisanes est cultivée pour ses parties aériennes, c’est-à-dire les tiges, les feuilles et les fleurs, récoltées puis séchées.

En tisane, son goût est discret : herbacé, un peu vert, légèrement amer. Elle n’a ni le parfum de la verveine ni la rondeur du tilleul, ce qui explique qu’on la boive souvent en mélange.

Passiflore et fruit de la passion

Le fruit de la passion vient surtout de Passiflora edulis, une autre espèce du même genre. Ce sont les parties aériennes de Passiflora incarnata qui sont utilisées en tisane. Un thé ou une tisane « arôme passion » n’a donc rien à voir avec la passiflore des usages traditionnels.

Les bienfaits traditionnels de la passiflore

La passiflore est traditionnellement utilisée dans deux situations proches, qui se recoupent souvent.

Le sommeil. C’est son usage le plus connu. Une tasse de passiflore en soirée peut aider à trouver le sommeil quand l’esprit reste agité au moment du coucher. Elle est l’une des plantes de référence de la tisane pour dormir, souvent aux côtés de la valériane, du tilleul ou de la mélisse.

La nervosité et le stress passager. La passiflore est traditionnellement employée en cas de nervosité légère, d’agitation ou de tension en fin de journée. On la retrouve à ce titre dans la tisane anti-stress, pour les périodes chargées où l’on a du mal à décrocher.

Par rapport à la verveine ou à la camomille, la passiflore a une réputation plus marquée sur la détente. C’est justement pour cette raison qu’elle se boit avec plus d’attention : elle peut entraîner une somnolence, et elle ne se mélange pas à n’importe quel traitement.

Ces usages relèvent de la tradition. Si le sommeil reste difficile pendant plusieurs semaines, ou si l’anxiété pèse sur le quotidien, parlez-en à votre médecin.

Comment préparer une tisane de passiflore

La passiflore se prépare en infusion : les tiges et feuilles séchées sont fines et libèrent bien leurs composés dans l’eau chaude.

• Dose : une cuillère à café de plante séchée pour une tasse.
• Eau : frémissante, juste avant l’ébullition.
• Temps : dix minutes environ, à couvert.
• Filtrer et boire chaud. Un peu de miel atténue son amertume légère.

Si vous la trouvez trop herbacée seule, mélangez-la à parts égales avec une plante plus parfumée, comme la mélisse ou la verveine. Le goût devient plus agréable sans changer l’esprit de la tasse.

Conservez-la dans une boîte fermée, à l’abri de la lumière et de l’humidité.

Quand boire de la passiflore ?

La passiflore est une plante du soir. Elle ne contient pas de théine, mais elle peut rendre somnolent : ce n’est pas une tisane à boire avant de prendre le volant ou de reprendre le travail.

• En soirée, une demi-heure à une heure avant le coucher, pour accompagner l’endormissement ;
• en fin de journée, après une journée tendue, pour aider à décrocher.

Une à deux tasses par jour suffisent. Elle se prend plutôt en cure courte, deux à trois semaines, suivie d’une pause. Si le besoin persiste au-delà, mieux vaut en parler à un professionnel de santé que prolonger seul.

Avec quelles plantes l’associer ?

Son goût discret en fait une bonne base de mélange pour le soir.

• Passiflore et mélisse : un duo apaisant, la mélisse apportant son parfum citronné. Voir la fiche de la mélisse.
• Passiflore et tilleul : une tasse douce et ronde pour la fin de journée. Voir la fiche du tilleul.
• Passiflore et camomille : pour un soir où la tension se loge aussi dans le ventre. Voir la fiche de la camomille.
• Passiflore et lavande : quelques fleurs de lavande suffisent à parfumer le mélange.
• Passiflore et valériane : un mélange plus marqué pour le sommeil, à prendre avec les mêmes précautions, renforcées.

Précautions

La passiflore demande un peu plus de prudence qu’une tisane de confort.

• Somnolence et conduite : la passiflore peut provoquer une somnolence. Ne la buvez pas avant de conduire, d’utiliser une machine ou toute activité qui demande de la vigilance.
• Médicaments sédatifs : elle peut renforcer l’effet des somnifères, des anxiolytiques, des antidépresseurs et de tout médicament qui rend somnolent. Ne l’associez pas à ces traitements sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Évitez aussi l’alcool.
• Grossesse et allaitement : la passiflore est déconseillée, faute de données de sécurité suffisantes. Demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme, et consultez notre page tisane grossesse.
• Enfants : ne la donnez pas à un enfant sans l’avis du pédiatre.
• Avant une opération : signalez à votre médecin que vous en prenez, en raison de son effet sur la vigilance.
• Traitement en cours ou maladie chronique : parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’en faire une habitude.

Une tisane ne remplace ni un diagnostic ni un traitement. Si les troubles du sommeil ou l’anxiété durent, consultez.

Pour aller plus loin

La passiflore entre dans les mélanges du soir du guide : la tisane pour dormir et la tisane anti-stress. Si vous cherchez plutôt une tasse chaude et sans théine pour la soirée, la page thé du soir présente aussi les options sans excitant. Toutes les fiches sont réunies sur la page des plantes à tisane.

Questions fréquentes

La passiflore fait-elle dormir ?

Elle est traditionnellement utilisée pour accompagner l’endormissement, surtout quand l’agitation mentale empêche de trouver le sommeil. Elle peut rendre somnolent, ce qui explique les précautions qui l’entourent.

Peut-on boire de la passiflore tous les jours ?

En cure courte, oui : une à deux tasses le soir pendant deux à trois semaines, puis une pause. Si vous en ressentez le besoin plus longtemps, parlez-en à votre médecin.

Peut-on prendre de la passiflore avec un somnifère ?

Non, pas sans avis médical. La passiflore peut renforcer l’effet des somnifères, des anxiolytiques et des autres médicaments sédatifs. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Peut-on conduire après une tisane de passiflore ?

Mieux vaut l’éviter. La passiflore peut provoquer une somnolence : réservez-la au soir, quand vous n’avez plus à conduire ni à rester vigilant.

Passiflore ou valériane, laquelle choisir ?

La passiflore est souvent choisie pour l’agitation et les pensées qui tournent le soir, la valériane pour un sommeil plus difficile. Les deux demandent les mêmes précautions avec les sédatifs et la conduite.